1. NO TE DUCHAS 🙅
Las duchas vaginales pueden ser lo peor que puedes hacer por tu vagina. Su cuerpo naturalmente sabe cómo limpiarse de acuerdo con su propio nivel de pH único, y los productos químicos (incluso el agua) pueden alterar este equilibrio natural.
2. BEBE MUCHA AGUA 🚰
No es ningún secreto que mantenerse hidratado mantiene todo tu cuerpo feliz y saludable, y tu vagina no es una excepción. Mantenerse hidratado hace que su período sea más cómodo y la mantiene lubricada durante las relaciones sexuales.
3. ABANDONA EL PAPEL HIGIÉNICO 🧻
La TP tiene pequeños filamentos que pueden adherirse a los labios (la parte exterior de los labios de la vagina) y causar irritación. En su lugar, cambie a toallitas húmedas hipoalergénicas sin perfume. Si bien son un poco más caras, las toallitas húmedas te ayudarán a sentirte más limpia y segura cuando se trata de tu vagina.
4. DEJA QUE TU VAGINA RESPIRE 🛏
Acuéstate sin pantalones u opta por ropa interior de algodón. De cualquier manera, permita que su vagina libere parte de la humedad que, de lo contrario, puede provocar irritación o infección.
5. NO PRODUCTOS AROMATIZADOS, POR FAVOR 👃
Los ingredientes utilizados para hacer que los productos huelan bien y bonitos tienden a no ser los más naturales. Los productos perfumados como toallas sanitarias, aceites perfumados, baños de burbujas, aceites de baño, talco o polvo pueden irritar la piel y causar infecciones.
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6. MANTENTE AL DÍA EN LAS PROYECCIONES 👍
Las recomendaciones sobre la frecuencia con la que debe realizarse una prueba de Papanicolaou dependen de su edad y actividad sexual, pero el seguimiento anual con su obstetra y ginecología lo mantendrá al día. Mantenerse al día con sus pruebas de ITS también es fundamental cuando es sexualmente activo.
7. PRACTICA SEXO SEGURO 🍆
Usar condones, comunicarse con sus parejas sexuales y seguir algunas de las mejores prácticas es increíblemente importante. Recuerde, al igual que con la limpieza, siempre vaya de adelante hacia atrás para evitar cualquier infección. Si nota irritación, intente cambiar a condones sin látex.
8. AMA TU LUBRICANTE 💦
El lubricante es útil en muchas situaciones diferentes, y es importante probar los diferentes tipos para encontrar tu favorito. ¡Hay todas las opciones naturales, incluido el aceite de coco o un lubricante a base de silicona como überlube, que es uno de nuestros favoritos!
7. HABLA CON TU MÉDICO 👩⚕️
La salud vaginal no siempre es una situación de bricolaje. Si alguna vez siente dolor o no está seguro de que algo esté pasando ahí abajo, es importante que hable con un profesional. Recomendamos buscar un fisioterapeuta con especialización en salud del suelo pélvico.
8. EJERCITAR TUS MÚSCULOS 💪
Los Kegel son el mejor ejercicio para fortalecer el suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel por sí solos tensan la vagina de forma natural y aumentan la intensidad de los orgasmos, pero los ejercicios de Kegel con un sistema ponderado como Kegelbell te brindan resultados más rápidos, más fáciles y más notables.
