¿Recuerdas la primera vez que te reías de un chiste y de repente te diste cuenta de que habías orinado un poco? Puede haber habido inmediatamente una ola de sorpresa y vergüenza. El momento en el que te preguntas: "¿Es esto normal?" Estamos aquí para decirte que no estás solo. De hecho, el 66 % de las mujeres experimenta pérdidas de orina, ya sea al orinar al reír, al hacer ejercicio, al toser o en cualquier otra instancia.
Cuando las personas normalmente imaginan quién experimenta pérdida de orina, imaginan que es un pequeño problema de viejita. La realidad es que impacta a personas de todas las edades. En promedio, el 20 % de las personas de 20 años, el 30 % de las de 30 años, el 40 % de las de 40 años, y así sucesivamente, experimentan pérdidas de orina. Por eso queríamos responder a la pregunta que tantas mujeres se hacen, que es “¿Por qué orino cuando me río?”.
¿Por qué orino cuando me río? 5 posibles razones
Estamos aquí para decirle que no es el único que experimenta pérdida de orina, pero que tampoco tiene que vivir con ello. Durante mucho tiempo, la sociedad ha proporcionado tiritas para los problemas de fugas de orina de las mujeres en lugar de proporcionar soluciones para abordar la causa raíz.
¿Qué hace que alguien orine cuando se ríe? Esta ocurrencia se llama incontinencia urinaria de esfuerzo . Esto se debe a que se ejerce presión sobre los músculos del piso pélvico, que sostienen la vejiga y una serie de otros órganos y funciones. Los músculos del piso pélvico no pueden sostener la vejiga lo suficiente durante el estallido de presión causado por reír, correr, toser u otras actividades y, como resultado, la orina se escapa de la vejiga. Esto también puede ocurrir con la incontinencia fecal o de gases.
Lo que es importante entender es que la incontinencia urinaria de esfuerzo es principalmente el resultado de la debilidad de los músculos del piso pélvico. Entonces, ¿qué causa la debilidad de los músculos del suelo pélvico? Puede ser una serie de cosas que incluyen:
- ejercicios de alto impacto
- baile o gimnasia
- Dar a luz
- Envejecimiento
- Falta de fortalecimiento del suelo pélvico.
Cómo no orinar cuando te ríes
Entonces, sepa por qué orina cuando se ríe, probablemente tenga curiosidad sobre cómo dejar de orinar cuando se ríe. Afortunadamente, existen algunos métodos que puede probar para reducir la incontinencia urinaria.
ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son un método probado para tratar y prevenir la debilidad de los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel son una serie de contracciones seguidas de una relajación de los músculos del suelo pélvico. Este apretón isométrico fortalece los músculos para que puedan realizar sus funciones correctamente. Los médicos recomiendan que las personas hagan 100 minutos de tradiciones a la semana para mantener los músculos del piso pélvico para prevenir la incontinencia y otros síntomas de debilidad muscular.
Evite los alimentos picantes y ácidos
Los alimentos picantes, los jugos cítricos y otros elementos similares pueden irritar la vejiga y exacerbar los problemas existentes. Para las personas que experimentan incontinencia urinaria de esfuerzo, es importante evitar alimentos o líquidos que puedan empeorar las cosas. Opte por hidratarse con agua y alimentos ricos en fibra hasta que recupere la fuerza muscular del piso pélvico.
pesas de kegel
Como mencionamos, los ejercicios de Kegel son un método comprobado para tratar y prevenir la debilidad de los músculos del piso pélvico. Desafortunadamente, los ejercicios de Kegel se limitan solo al apretón isométrico. Lo que ha hecho Kegelbell es tomar el movimiento natural de Kegel y agregarle peso externo para producir mejores resultados más rápido. Esto significa que las personas pueden dejar de preocuparse por la incontinencia y volver a hacer las cosas que aman.
Fisioterapia del suelo pélvico
Para aquellos que sienten que su incontinencia de esfuerzo está afectando su calidad de vida, puede ser hora de ver a un fisioterapeuta . Esta es una de las rutas más intensivas para tratar la disfunción grave del suelo pélvico. Recomendamos buscar un PT que se especialice en la salud del suelo pélvico. Esto tiende a ser más invasivo y costoso, por lo que recomendamos consultar primero a un fisioterapeuta antes de comenzar un programa de ejercicio independiente.
Reentrenamiento de la vejiga
Para aquellos que se preguntan, "¿Por qué orino cuando me río?", puede ser importante evaluar su horario actual para ir al baño y si eso está afectando su incontinencia urinaria de esfuerzo. Las personas que experimentan incontinencia pueden terminar yendo al baño con más frecuencia, lo que genera un círculo vicioso de vejiga hiperactiva. El reentrenamiento de la vejiga significa hacer un seguimiento de cuándo y con qué frecuencia va al baño con la intención de aumentar el tiempo entre visitas.
perder el exceso de peso
Otra causa de la incontinencia es el exceso de peso. Para aquellos que tienen sobrepeso, el cuerpo, incluidos los músculos del suelo pélvico, tiene que trabajar más para apoyar los órganos y las funciones naturales del cuerpo. Al perder el exceso de peso, los músculos se liberan para concentrarse en apoyarlo en lugar de trabajar demasiado.
Recupere el control de su cuerpo con Kegelbell
Una de las principales cosas que las mujeres comparten cuando hablan de los sentimientos que acompañan a la incontinencia es la pérdida de confianza y la sensación de control sobre su cuerpo. Ya no pueden hacer las cosas que aman sin preocuparse de que su cuerpo los traicione.
Afortunadamente, en Kegelbell, tenemos la misión de ayudar a las mujeres a recuperar el control de su cuerpo. Kegelbell es el primer dispositivo de entrenamiento del suelo pélvico con peso externo. Está registrado por la FDA y está hecho de silicona de grado médico porque sabemos que cuando se trata de su cuerpo, usted se merece solo lo mejor.
Nuestros clientes que están construyendo músculo usan Kegelbell por solo cinco minutos, tres veces a la semana o una vez a la semana una vez que haya alcanzado su meta de fuerza. La mejor parte es que, si bien muchas mujeres comienzan a usar Kegelbell para tratar las fugas y otros síntomas de debilidad del piso pélvico, continúan usándolo para obtener todos los demás beneficios increíbles.
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