¡Primero, responda nuestro cuestionario para averiguar si tiene síntomas de piso pélvico débil!
Estos son algunos de los síntomas comunes:
- A veces me orino en los pantalones cuando toso, estornudo, salto, hago ejercicio o levanto objetos pesados.
- Siento que estoy "más suelta" ahí abajo después de dar a luz a mi hijo.
- Necesito usar un lubricante artificial para tener relaciones sexuales vaginales.
- Siento una gran plenitud en mi vagina que no recuerdo haber tenido hasta hace poco.
- Me doy cuenta de que la intensidad de mi orgasmo no es la que solía ser, y simplemente ya no "me vengo" con tanta frecuencia.
[producto-cta]
Todos estos escenarios pueden ser increíblemente frustrantes y vergonzosos, pero millones de mujeres los sufren innecesariamente todos los días. Existe la creencia común de que es imposible cambiar tu situación si tienes alguno de estos problemas. Afortunadamente, ese no es el caso. Existe una solución simple que puede reducir en gran medida y probablemente eliminar cada uno de ellos.
Si alguna de las descripciones anteriores se aplica a su vida, es probable que experimente síntomas de debilidad del suelo pélvico. No estas solo. Más del 75% de las mujeres tienen esta condición. La buena noticia es que los músculos del piso pélvico pueden volver a fortalecerse fácilmente y proporcionar un alivio significativo. Los ejercicios de Kegel son una excelente manera de tonificar esos músculos si se hacen correctamente. Al hacerlo, estará tratando todos los problemas enumerados anteriormente y/o evitando que sucedan en primer lugar.
Síntomas comunes de un piso pélvico débil
Incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria es extremadamente común, pero por vergüenza, pocas mujeres revelan que la padecen. Sorprendentemente, la fuga de la vejiga afecta al 66 % de las mujeres , y el 40 % de las mujeres experimentan episodios iniciales a los 20 años. Las mujeres jóvenes pueden experimentar signos de disfunción del suelo pélvico tan fácilmente como las mujeres mayores si se permite que los músculos se debiliten.
Considere la rapidez con la que pierde tono y músculo en las piernas si no hace ejercicio con regularidad. Del mismo modo, si rara vez, o nunca, ejercita los músculos vaginales contrayéndolos, se debilitarán y eventualmente se volverán completamente flácidos. Desafortunadamente, esos músculos son necesarios para retener la orina. Cuando están débiles, puede comenzar a perder orina. Sin ejercicio, el problema seguirá empeorando. La fuga de heces y gases también es posible con una continua falta de atención a la salud del suelo pélvico. Afortunadamente, existenejercicios para revertir o prevenir estos síntomas .
Prolapso de órganos
Hay muchas razones por las que las mujeres se abstienen de fortalecer los músculos de su región genital. Podría ser una sensación de modestia, incertidumbre sobre cómo ejercitar esos músculos o simplemente no entender la importancia. Cualquiera que sea la razón, la falta de atención a los síntomas del suelo pélvico débil puede ponerla en riesgo de sufrir un prolapso de órganos pélvicos.
El prolapso de órganos es cuando el útero, la vejiga o el recto se hunden en el canal vaginal. Más del 75% de las mujeres tienen algún grado de prolapso de órganos pélvicos en uno o más de sus órganos pélvicos. El ejercicio ayuda a revertir la tendencia a la flacidez siempre que el órgano no haya descendido por debajo de la entrada vaginal.
flojedad vaginal
Más del 45% de las mujeres creen que sus vaginas están "más flojas" después de dar a luz. Si esto le preocupa, es posible que ya no experimente sensaciones agradables durante las relaciones sexuales. La disminución de la sensibilidad es el resultado de no tener un agarre cómodo del pene durante la penetración. El ejercicio pélvico crea de forma natural y segura el efecto de compresión, mediante el cual puede contraer los músculos creando un orificio estrecho al apretar. El mismo ejercicio refuerza la capacidad de relajar los músculos para acomodar una inserción cómoda.
Los músculos fuertes del piso pélvico pueden contraerse y relajarse, los cuales son importantes para la salud vaginal y la función sexual. La capacidad mejorada para contraer los músculos pélvicos aumenta notablemente la intensidad de los orgasmos. El ejercicio pélvico puede mejorar su experiencia de muchas maneras. Después de todo, un orgasmo es simplemente una contracción muscular.
Sequedad Vaginal
La sequedad vaginal es un problema grave para las mujeres que tienen problemas del suelo pélvico. Una reacción típica es probar lubricantes artificiales; sin embargo, este enfoque no soluciona el problema. Los lubricantes solo enmascaran el problema temporalmente y pueden introducir un nuevo conjunto de preocupaciones. Por ejemplo, a muchas personas no les gusta la pegajosidad, el olor o el sabor de los lubricantes artificiales. También puede haber una necesidad de volver a aplicar continuamente. Finalmente, si se te acaba o simplemente no lo tienes en el momento adecuado, es posible que el sexo no sea posible.
La sequedad es a menudo una consecuencia de la pérdida de tono y función de los tejidos de la vagina. La lubricación natural mejora con el aumento del tono y el fortalecimiento de estos músculos a medida que la excitación y las contracciones musculares se vuelven más vigorosas y productivas.
Disfunción sexual
La disfunción sexual no solo reduce el placer físico tanto para usted como para su pareja, sino que también puede afectar negativamente su relación, su nivel de confianza y su sentido general de autoestima. Sin fuerza en los músculos vaginales que le permitan experimentar contracciones intensas, la satisfacción se reduce significativamente. Con la atención adecuada a los músculos asociados y un plan de ejercicio regular, puede notar rápidamente un aumento en su placer sexual.
Después de algunas semanas de ejercicios de Kegel, puede notar que puede tener un orgasmo nuevamente (si la capacidad ha disminuido). Puede volverse orgásmico en más posiciones sexuales que antes, y la duración y la profundidad de su clímax pueden intensificarse. Las mujeres que usan Kegelbell regularmente reportan un aumento en la intensidad del clímax con cada nivel de aumento de peso.
Espasmos del suelo pélvico
Como cualquier músculo del cuerpo, el músculo del piso pélvico puede experimentar espasmos. Estos calambres o espasmos musculares son con frecuencia el resultado de lesiones como el parto o el trabajo de parto, la tensión o la deshidratación potencial. Los espasmos son similares a los músculos hipertónicos, que es cuando los músculos están demasiado contraídos, lo que provoca dolor pélvico. Esto puede causar estreñimiento, sexo doloroso o incontinencia.
3 causas de los problemas del suelo pélvico
Si bien muchas personas piensan que la debilidad del piso pélvico es solo un pequeño problema de la anciana, la realidad es que las mujeres, incluso en sus 20 años, pueden experimentar síntomas de debilidad del piso pélvico. Estamos buscando ver solo un par de las causas comunes de la disfunción del piso pélvico.
El embarazo
No hace falta decir que el proceso de embarazo y parto es una de las cosas más desafiantes por las que puede pasar un cuerpo. Los músculos del piso pélvico, que soportan todos los órganos involucrados en el proceso, se ven especialmente afectados. Solo el peso de llevar un bebé durante nueve meses es suficiente para debilitar los músculos del piso pélvico. Si la experiencia del parto es natural o por cesárea también puede afectar el tiempo de recuperación y la disfunción del suelo pélvico.
Actividades de Alto Impacto
Las personas que participan en actividades de alto impacto, como correr, gimnasia, baile, levantamiento de pesas y muchas otras actividades, con el tiempo debilitan los músculos del piso pélvico hasta el punto de disfunción del piso pélvico debido al constante golpeteo de los músculos sin fortalecerlos para que sean capaz de soportar ese tipo de ejercicio.
Envejecimiento
A medida que las mujeres envejecen, los niveles naturales de hormonas en el cuerpo cambian . Esta reducción en las hormonas significa que nuestros músculos no están siendo alimentados en la misma cantidad que solían para mantenerlos tonificados y en forma cuando éramos más jóvenes. Los músculos del piso pélvico pasan por esta misma transición, lo que resulta en músculos más débiles a menos que se realicen el cuidado y el ejercicio adecuados para reconstruir la fuerza del piso pélvico.
Tratamientos para problemas del suelo pélvico
pesas de kegel
Kegelbell es el primer dispositivo de entrenamiento del suelo pélvico con peso externo que, como dispositivo adjunto de Kegel, trata y previene muchas formas de disfunción del suelo pélvico. En solo cinco minutos tres veces por semana, los clientes comienzan a ver mejoras en sus síntomas. Al abordar la causa raíz en lugar de tratar de encubrir el problema como otras soluciones, Kegelbell ayuda a las personas a volver a hacer las cosas que realmente aman.
Kegels tradicionales
Para aquellos que buscan una forma gratuita de tratar la debilidad del suelo pélvico, los ejercicios de Kegel tradicionales son la mejor opción. Los Kegels son un ejercicio que consiste en apretar isométricamente los músculos del suelo pélvico. No solo tratan y previenen la laxitud/flojedad, sino también la incontinencia, el prolapso, la disfunción sexual y la sequedad vaginal. Esta opción requiere que una persona haga ejercicios de Kegel al menos tres veces al día todos los días, lo que puede sumar hasta 100 minutos a la semana solo para mantener los músculos del piso pélvico. No solo eso, sino que numerosos estudios han demostrado que la mayoría de las mujeres no pueden hacerlo correctamente, incluso con instrucciones.
pilates
La mayoría de los entrenamientos no se enfocan de manera efectiva en los músculos del piso pélvico, razón por la cual han estado desatendidos durante tanto tiempo. Pilates es una excepción a esa regla debido a los movimientos lentos y concentrados y al enfoque en el núcleo, incluidos los músculos del piso pélvico. Sin embargo, las clases pueden ser costosas y requieren que el maestro ayude a los estudiantes a concentrarse en ese grupo muscular.
Fisioterapeuta de Suelo Pélvico
Si no hay cambios con ninguno de los enfoques no invasivos, basados en ejercicios, mencionados anteriormente, puede haber una afección preexistente subyacente más compleja y animamos a las personas a que consideren ver a un fisioterapeuta especializado en terapia del suelo pélvico.
Trate o prevenga la disfunción del suelo pélvico con Kegelbell
Si sufre alguno de los síntomas del suelo pélvico débil descritos anteriormente, no es demasiado tarde para recuperar el control de su cuerpo. Mucha gente cree que estos síntomas son solo cosas con las que vivir, cicatrices de batallas del embarazo, deportes del envejecimiento. La realidad es que no tienes que vivir con eso y, de hecho, puedes lograr una fuerza muscular pélvica como nunca antes con Kegebell.
Nuestros clientes ven mejoras después de solo dos semanas de usar el dispositivo. Los clientes reportan menos fugas, orgasmos más fuertes, lubricación más natural y una mayor confianza en general. Lo mejor de todo es que podrá volver a participar en sus actividades favoritas con confianza.
Comience su viaje de entrenamiento del suelo pélvico hoy con Kegelbell.
