Existe una idea errónea común sobre lo que le sucede a nuestro cuerpo, y más específicamente a nuestra vagina, a medida que envejecemos o como resultado de tener un bebé . Existe la idea de que estamos irreversiblemente debilitados y que debemos recurrir a la cirugía u otros medios inseguros para tratar de poner una curita en el problema.
La realidad es que nuestros músculos se debilitan con el tiempo, como cualquier otro músculo del cuerpo, a menos que tengamos una rutina fuerte de entrenamiento del suelo pélvico para mantenernos fuertes. Para el 43 % de las mujeres, la debilidad de los músculos del suelo pélvico provoca disfunción sexual, que incluye sequedad vaginal , anorgasmia y laxitud/flojedad.
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Afortunadamente, ese no tiene por qué ser el caso. Hay varios ejercicios naturales para el suelo pélvico y la vagina para “apretar” que ayudan a las mujeres no solo a recuperar la fuerza a la que estaban acostumbradas, sino a lograr su cuerpo más fuerte que nunca.
Métodos naturales vs. cirugía vs. medicación para “apretar” tu vagina
Antes de que podamos abordar la mejor manera de "apretar" su vagina, es importante comprender un segundo concepto erróneo en juego. Es decir, una vagina apretada no es saludable ni ideal. Lo ideal es tener músculos fuertes que puedan apretar pero también relajar y soltar.
En realidad, lo que la mayoría de las mujeres realmente quieren cuando usan la palabra "apretado" para describirlo es mejorar el apretón y la fuerza de la vagina. Entonces, para ser claros, cuando escribo sobre cómo hacer que tu vagina sea "más estrecha", pongo la palabra entre comillas, ya que ahora sabemos que es una expresión coloquial para describir músculos pélvicos fuertes y saludables.
Por ejemplo, un método quirúrgico común que se usa para apretar la vagina después del parto se llama puntada de marido. Básicamente, esto elimina el exceso de piel en un intento de abordar la laxitud, pero en realidad solo hace que la abertura vaginal sea más estrecha, pero eso no aborda el problema de raíz. Entonces, después de ese tipo de cirugía, la piel y los músculos pueden simplemente estirarse o volverse laxos. Peor aún es la cirugía en sí misma que puede resultar en el corte de los nervios, lo que puede dejar a uno con dolor o entumecimiento o una combinación de ambos.
La cirugía de rejuvenecimiento vaginal realizada por un cirujano plástico es similar a la técnica del punto del marido. Aún así, se corta aún más músculo para estrechar artificialmente la entrada a la vagina. Nuevamente, eso crea una falsa sensación de "opresión", ya que el verdadero objetivo son los músculos que pueden contraerse y soltarse, y nuevamente, cortar una parte sensible del cuerpo puede dejar a uno con entumecimiento o dolor si hay daño en los nervios.
La cirugía de malla pélvica, que ahora es considerada de alto riesgo por la FDA, trató de tratar los músculos débiles del piso pélvico mediante la inserción de una malla que se suponía que sostenía los órganos cuando los músculos eran demasiado débiles para hacerlo. En cambio, muchas mujeres terminaron con dolor y efectos secundarios de por vida. Una mujer estaría equivocada si pensara que la malla pélvica de alguna manera haría que su vagina fuera "más apretada" o capaz de apretar más, todo lo contrario. Como la hamaca de músculos se interrumpe con un trozo de plástico, la mujer pierde la integridad del músculo y pierde la capacidad de apretar.
La forma de “apretar” tu vagina de forma natural, o más bien fortalecerla, es fortaleciendo los músculos del suelo pélvico encargados de generar la capacidad de apretar y succionar de unos genitales femeninos sanos y tonificados. Esto puede comenzar tan pronto como lo desee a través de ejercicios de Kegel y otras soluciones naturales para fortalecer el piso pélvico . Afortunadamente, hay muchas maneras de hacer que su vagina esté "más apretada" que la mantendrán fuerte en lugar de solo una solución a corto plazo.
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4 formas naturales de mantenerlo "ajustado" ahí abajo
ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son gratuitos y están médicamente probados para abordar varios problemas del suelo pélvico y vaginal, incluida la forma de "apretar" la vagina de forma natural. Piensa en Cardi B cantando en WAP "Hago un kegel mientras está adentro" y por qué ese movimiento recibe una mención especial en una canción dedicada a vaginas asombrosas.
Los Kegels son un ejercicio que consiste en apretar isométricamente los músculos del suelo pélvico. No solo tratan y previenen la laxitud/flojedad, sino también la incontinencia , el prolapso , la disfunción sexual y la sequedad vaginal.
Desafortunadamente, para mantener los músculos del piso pélvico con ejercicios de Kegel, se requiere hacer ejercicios de Kegel al menos tres veces al día todos los días, lo que puede sumar hasta 100 minutos a la semana. No solo eso, sino que numerosos estudios han demostrado que la mayoría de las mujeres no pueden hacerlo correctamente, incluso con instrucciones.
pilates
Pilates es uno de los pocos ejercicios de cuerpo completo que puede ayudar a tensar y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Esto se logra enfocándose en involucrar los músculos centrales, incluidos los abdominales y los músculos del piso pélvico, a lo largo de los diferentes movimientos.
Si bien Pilates es una excelente manera de apoyar el fortalecimiento natural del piso pélvico, las clases pueden ser costosas. A menos que la rutina sea consistente con un instructor que enfatice los ejercicios del piso pélvico y lo guíe adecuadamente para enfocarse en el piso pélvico, es posible que no proporcione suficiente fortalecimiento para ser efectivo cuando se trata de hacer que su vagina esté "más apretada".
Desafío Buff Muff
Este desafío de 28 días está a cargo de uno de nuestros expertos en vagina favoritos , The Vagina Coach . Ha creado un desafío basado en una aplicación para ayudar a mejorar la forma en que las mujeres hacen ejercicio y crear una rutina saludable de ejercicios para el suelo pélvico.
Este desafío es una gran opción para las mujeres que quieren ser proactivas en el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.
pesas de kegel
Para aquellas que se preguntan cómo "apretar" su vagina de forma natural, Kegelbell es una de las formas más rápidas y seguras de hacerlo. Kegelbell es la primera forma con peso externo para que las mujeres fortalezcan los músculos del piso pélvico y disminuyan la laxitud/flojedad .
En el modo de musculación, las mujeres usan Kegelbell cinco minutos, tres veces por semana en la privacidad de su hogar o una vez por semana en modo de mantenimiento. Inequívocamente, el apretón vaginal de uno se vuelve extremadamente fuerte como resultado de sostener el inserto de la misma manera que uno obtiene músculos de bíceps fuertes con un entrenamiento con pesas rusas.
No solo es la primera solución con peso externo, sino que el kit original también es el kit de mayor peso vaginal del mercado antes de agregar el kit de extensión que duplica aún más el peso. Kegelbell está hecho con ingredientes de grado médico y es cómodo de usar, con el inserto de tamaño similar a un tampón grande.
Obtenga más información sobre cómo Kegelbell puede tensar su vagina de forma natural →
Evite estos remedios caseros ineficaces (y a veces peligrosos)
Cuando las mujeres están tratando de encontrar la manera de mantener la vagina "apretada", es fácil distraerse con todo tipo de "remedios caseros" diferentes para hacer que su vagina esté más apretada. La realidad es que, en el mejor de los casos, estos son ineficaces y, en el peor de los casos, podrían ser dañinos para su cuerpo.
Cuando se trata de cualquier tipo de jugo (limón, sidra de manzana, etc.) o hierbas para tensar la vagina, generalmente le recomendamos que no sea saludable poner productos químicos que no sean de grado médico dentro de su cuerpo.
Su vagina tiene un equilibrio de pH natural, y agregar este tipo de sustancias intensas puede alterar la forma natural de autorregulación de su cuerpo. Muchos de esos llamados remedios caseros son muy ácidos. Las varitas/palos calcáreos a base de hierbas simplemente irritan los tejidos para que se inflamen, lo que da la ilusión de un canal vaginal más estrecho cuando en realidad el revestimiento de la vagina se hincha con la inflamación.
Esta no es la forma correcta de abordar el problema. Además, la irritación ciertamente no hará que las relaciones sexuales sean más placenteras para la mujer, ni el desequilibrio del pH que esas sustancias le causarán mucho después de aplicar la sustancia extraña.
Algunas mujeres también se preguntan si simplemente hacer sentadillas “aprieta” su vagina. La realidad es que la mayoría de los ejercicios y actividades que realizamos no pueden enfocarse en los músculos del piso pélvico. Por eso es tan importante establecer una rutina que esté específicamente destinada a fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Pruebe el Kegelbell registrado por la FDA para apretar su vagina de forma natural
Si bien no es posible simplemente chasquear los dedos e instantáneamente tener fuertes músculos del piso pélvico y un gran apretón, ¡Kegelbell está bastante cerca! ¡Al usar Kegelbell solo cinco minutos, tres veces a la semana durante dos semanas, le garantizamos que verá una mejora o le devolveremos su dinero!
Kegebell fue creado para resolver la brecha en el mercado de formas efectivas para que las mujeres fortalezcan los músculos del piso pélvico. Muy a menudo, las mujeres recurren a la cirugía u otras soluciones inseguras para abordar un problema que en realidad es bastante fácil de resolver con las herramientas adecuadas.
